Kurzhanteln

Kurzhanteln

Komfort und Sicherheit

Kurzhanteln sind ein essenzielles Werkzeug für jedes Krafttraining, ob Zuhause oder im Fitnessstudio.   Die kompakten Fitness-Allrounder... Mehr anzeigen

Kraftraining mit dem Fitness-Allrounder

Kurzhanteln sind ein beliebter Klassiker für das Krafttraining im Fitnessstudio oder Zuhause im Home Gym.

Sie bieten eine höhere Bewegungsfreiheit als feststehende Fitnessgeräte, ermöglichen das gleichzeitige Training mehrerer Muskelgruppen und sind bei korrekt ausgeführter Technik gelenkschonend. Zudem sind sie im Vergleich zu herkömmlichen Kraftgeräten sehr platzsparend und verhältnismäßig günstig.

 

Effektives und gezieltes Muskeltraining

Durch die kontinuierliche Steigerung des Trainingswiderstands beim Kurzhantel-Training können vielfältige Trainingsziele besonders effektiv erreicht werden:

 

  • Erhöhung des allgemeinen Fitnesslevels
  • Kontinuierlicher Muskelaufbau und Kraftzuwachs
  • Stärkung von stabilisierenden Muskeln
  • Optimierte Muskelbalance zur Reduzierung von Schmerzen
  • Verbesserte Muskelkoordination

Kurzhanteln & Hantelsets vom Marktführer kaufen

Das Sortiment von Technogym umfasst eine große Auswahl hochwertiger Kurzhanteln und ist in unterschiedlichen Produktlinien erhältlich. Die Modelle können sowohl einzeln aus als auch im Set gekauft werden.

 

Im Gegensatz zu Kurzhanteln, bei denen einzelne Gewichtsscheiben bzw. Hantelscheiben hinzugefügt oder entfernt werden können, ist das Gewicht bei sämtlichen Technogym-Modellen fest mit der Kurzhantelstange verbunden.

 

Hexagon Kurzhanteln

Material: Verchromter Baustahl

Gummiummantelung: Ja

Form: Sechskant

 

Die Technogym Hexagon Kurzhanteln sind aus langlebigem, verchromtem Baustahl gefertigt und mit einem 5 mm dicken Gummi ummantelt. Die sechskantige Form und die Rändelung sorgen für eine sichere Handhabung und Stabilität während des Trainings. Außerdem ist aufgrund der Form ein Wegrollen der Hanteln ausgeschlossen.

 

Chrom Kurzhanteln

Material: Verchromter Baustahl

Gummiummantelung: Ja

Form: Rund

 

Die Technogym Chrom Kurzhanteln bestechen durch ihr modernes und kompaktes Design, das sich hervorragend in Wohnräume einfügt. Die hochwertige Verchromung sorgt aber nicht nur für eine ansprechende Optik, sondern schützt die Hanteln auch vor Schäden durch Schweiß.

 

Urethan Kurzhanteln

Material: Hochwertiger Edelstahl

Gummiummantelung: Ja

Form: Rund

Die Technogym Urethane Kurzhanteln ermöglichen ein natürliches Training, bei dem der Nutzer volle Kontrolle über die Bewegungsabläufe hat und effizient mehrere Muskelpartien trainieren kann. Die Gummibeschichtung schützt dabei den Boden und auch andere Kurzhanteln. Aufgrund der strukturierten Hanteloberfläche und der Fertigung aus hochwertigem Edelstahl sind die Hanteln besonders griffig und widerstandsfähig gegen Kratzer und Aufprallschäden.

 

Zubehör für Kurzhanteln & Weiteres Equipment

Trainingsbank

Bereits mit zwei Kurzhanteln lassen sich die meisten Grundübungen durchführen, zum Beispiel Kniebeugen, Schulterdrücken oder Bizepscurls. Bei einigen Übungen ist jedoch die Nutzung einer stabilen Trainingsbank empfohlen, wie zum Beispiel beim Kurzhantel-Bankdrücken oder bei Flys.

 

Hantelständer

Beim Kauf eines Kurzhantelsets mit mehreren Hantelpaaren bieten sich unsere hochwertigen Hantelständer zur platzsparenden und sicheren Hantelablage an, zum Beispiel das Chrome Dumbbell Rack, das Dumbbell Rack oder das Universal Storage.

 

Weiteres Equipment

Kurzhanteln gehören zur Basisausstattung eines jeden Fitnessstudios oder Home Gyms. Um deine Ausstattung mit freien Gewichten auf die nächste Stufe zu heben, solltest du einen Blick auf folgendes Technogym Equipment werfen: 

 

Langhantel

Langhanteln werden gerne von fortgeschrittenen Athleten und Profis genutzt, um die Intensität mit Hilfe von Trainingsscheiben individuell zu erhöhen oder zu reduzieren. Zur platzsparenden und sicheren Ablage der Langhantel-Gewichtsscheiben bieten wir mit unserem Plate Rack und unserem Plate Tree zwei äußerst robuste Lösungen.

Kettlebell

Eine besondere Hantelform sind Kettlebells, mit denen insbesondere die Explosivität trainiert werden kann.

FAQs

Sind Kurzhanteln effektiver als Geräte?

Kurzhanteln bieten mehr Bewegungsfreiheit als feststehende Geräte und ermöglichen es, während dem Krafttraining mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Darüber hinaus fördern sie auch die Stabilisierungsmuskulatur. Im Vergleich zu Hanteln können Geräte jedoch für gezielte Isolationsübungen nützlich sein.

Wie effektiv ist Training mit Kurzhanteln?

Kurzhanteln sind die Allrounder des Krafttrainings, mit denen ein sehr effektives und gezieltes Muskeltraining möglich ist. Sie eignen sowohl für Kraftaufbau als auch für funktionelles Training. Regelmäßiges Training mit Kurzhanteln verbessert die allgemeine Fitness, die Muskelkoordination und die Muskelbalance. Insbesondere Anfänger müssen jedoch auf eine technisch korrekte Ausführung der Übungen zu achten.

Welche Kurzhanteln für Anfänger?

Für Anfänger eignen sich Kurzhanteln mit einem moderaten Gewicht. Als Faustregel gilt: Mit der Hantel sollen in etwa zehn Wiederholungen je Trainingssatz durchgeführt werden können. Dieses Gewicht kann somit von Person zu Person sehr stark variieren.

Kann man nur mit Kurzhanteln Muskeln aufbauen?

Ja, mit Kurzhanteln allein kann man sehr effektiv Muskeln aufbauen, solange das Training intensiv und progressiv gestaltet ist. Es kann jedoch von Vorteil sein das Training mit anderen Übungen und Geräten zu ergänzen.

Welche Muskeln trainiert man mit Kurzhanteln?

Mit Kurzhanteln kann man nahezu alle Muskelgruppen trainieren, einschließlich Brust, Rücken, Schultern, Arme und Beine. Die nachfolgende Tabelle listet einige der wichtigsten Kurzhantel-Übungen inklusive der damit trainierten Muskelgruppen auf:

Übungen mit Kurzhanteln

Trainierte Muskelgruppen

Kurzhantel Bizepscurl (Dumbbell Bicep Curl)

Bizeps

Kurzhantel Trizepsstrecken (Dumbbell Tricep Extension)

Trizeps

Kurzhantel Schulterdrücken (Dumbbell Shoulder Press)

Schultern, Trizeps

Kurzhantel Seitenheben (Dumbbell Lateral Raise)

Seitliche Schultermuskulatur

Kurzhantel Frontheben (Dumbbell Front Raise)

Vordere Schultermuskulatur

Kurzhantel Rudern (Dumbbell Row)

Rücken, Bizeps

Kurzhantel Bankdrücken (Dumbbell Bench Press)

Brust, Trizeps

Kurzhantel Fliegende (Dumbbell Fly)

Brust

Kurzhantel Ausfallschritte (Dumbbell Lunge)

Oberschenkel, Gesäß

Kurzhantel Kniebeugen (Dumbbell Squat)

Oberschenkel, Gesäß, Untere Rücken

Kurzhantel Kreuzheben (Dumbbell Deadlift)

Untere Rücken, Oberschenkel, Gesäß

Wie oft sollte man in der Woche Hanteltraining machen?

3-4 Mal pro Woche ist optimal. Es ist jedoch darauf zu achten, zwischen den Trainingseinheiten stets ausreichende Erholungsphasen für die Muskulatur einzuplanen.

Was bringt tägliches Hanteltraining?

Regelmäßiges Training mit Kurzhanteln kann die Muskelkraft und Muskelausdauer steigern. Ein Übertraining durch tägliches intensives Training ist zu vermeiden, da die Muskelregeneration einen entscheidenden Faktor für den langfristigen Trainingserfolg darstellt.

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