Trainingsbänke

Trainingsbänke

Multifunktionell
und praktisch

Technogym Trainingsbänke und Hantelbänke sind die perfekt Wahl für anspruchsvolle Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht oder freien... Mehr anzeigen

Ganzkörpertraining mit Trainingsbänken

Wichtige Muskelgruppen, die mit einer Trainingsbank unter Verwendung von Kurzhanteln oder Langhanteln, trainiert werden können:

Brustmuskulatur (Pectoralis major und Pectoralis minor)

Übungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Fliegende trainieren die Brustmuskulatur effektiv.

 

Schultermuskulatur (Deltamuskel)

Schulterdrücken, seitliches und vorderes Heben mit Hanteln beanspruchen die Schultermuskulatur.

 

Rückenmuskulatur

Hantelrudern, einarmiges Rudern und Latziehen zur Brust stärken die Rückenmuskulatur, insbesondere den Latissimus dorsi und den Trapezmuskel.

 

Arm- & Unterarmmuskulatur

Bizepscurls, Hammercurls, Trizepsdrücken und French Press trainieren Bizeps, Trizeps und Unterarmmuskulatur.

 

Bauchmuskulatur (Core)

Auf einer verstellbaren Hantelbank können Sie schräge oder gerade Crunches durchführen, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Dasselbe gilt für Sit ups oder auch Beinheben.

 

Beinmuskulatur

Obwohl Hantelbänke hauptsächlich für das Oberkörpertraining verwendet werden, können Sie auch Übungen wie Ausfallschritte und einbeinige Kniebeugen mit Hanteln für das Beintraining durchführen. Für das Training der Beinmuskular eignen sich insbesondere auch unsere Squat Racks und Power Racks im Bereich Kraftstationen.

Vorteile von Hantelbänken für das Krafttraining

Vielseitigkeit

Hantelbänke ermöglichen eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. So können Sie mit einer Hantelbank ein umfassendes Ganzkörpertraining absolvieren und einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Fitness leisten.

Stabilität & Sicherheit

Eine stabile Hantelbank auf Basis hochwertiger Materialien bietet eine sichere Trainingsplattform, die das Verletzungsrisiko deutlich reduziert. Das ist insbesondere für Profis von allergrößter Wichtigkeit, die Übungen mit schweren Gewichten durchführen.Hantelbänke ermöglichen eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. So können Sie mit einer Hantelbank ein umfassendes Ganzkörpertraining absolvieren und einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Fitness leisten.

Effektivität

Mit einer Hantelbank können Sie gezielte Übungen durchführen, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren. Die stabile Positionierung auf der Bank ermöglicht eine saubere und effiziente Ausführung der Übungen. Das Resultat sind bessere Trainingsergebnisse.

Anpassungsfähigkeit

Viele Hantelbänke sind verstellbar und bieten verschiedene Winkel- und Höheneinstellungen. Dadurch können Sie den Neigungswinkel der Bank anpassen, um unterschiedliche Muskelreize zu erzielen. Damit wird ein ganzheitliches Muskeltraining ermöglicht.

Platzsparend

Hantelbänke sind in der Regel kompakt und benötigen wenig Platz. Das macht sie zu einer idealen Lösung für Home Gym mit begrenztem Räumlichkeiten.

Langfristige Investition

Eine hochwertige Hantelbank ist langlebig und kann über viele Jahre hinweg verwendet werden, was sie zu einer sinnvollen Investition für sowohl professionelle Fitnessstudios als auch Home Gyms macht.

Skalierbarkeit

Hantelbänke ermöglichen es, das Training im Laufe der Zeit zu skalieren, indem Sie das Gewicht, die Anzahl der Wiederholungen und die Übungskomplexität anpassen, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.

Equipment für Training mit freien Gewichten

Selbstverständlich finden Sie in unserem Online Shop auch jede Menge freie Trainingsgewichte. Unser Produktportfolio umfasst sowohl Kettelbells, Kurzhanteln und Langhanteln inklusive Gewichtsscheiben, als auch Hantelständer zur Ablage all Ihrer Gewichte.

Sonstige Krafttrainigsgeräte von Technogym

Weitere kompakte Fitness-Alleskönner finden Sie bei unseren Kraftstationen und den multfunktifunktionalen Kinesis-Geräten.

FAQs

Ist die Verwendung einer Hantelbank sinnvoll?

Eine Hantelbank ist sinnvoll für vielseitiges, effektives und sicheres Krafttraining mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht. Sie ermöglicht gezielte Übungen für verschiedene Muskelgruppen und bietet Stabilität. Verstellbare Bänke erlauben eine anpassbare Trainingsgestaltung, wodurch unterschiedliche Trainingsreize gesetzt werden können.

Wann ist die Verwendung einer Hantelbank nicht sinnvoll?

Wenn Sie beispielsweise nur gelegentlich trainieren oder hauptsächlich Körpergewichtsübungen wie Liegestütze oder Klimmzüge bevorzugen, könnte eine Hantelbank für Ihre Bedürfnisse weniger geeignet sein. In jedem Fall sollten Sie Ihre individuellen Trainingsziele und Bedürfnisse berücksichtigen, bevor Sie eine Hantelbank anschaffen.

Welche Vorteile haben Hantelbänke?

Hantelbänke sind ein vielseitiges Werkzeug für ein umfassendes Ganzkörpertraining und gewährleisten Stabilität und Sicherheit. Sie ermöglichen gezielte Übungen für verschiedene Muskelgruppen und passen sich dank verstellbarer Winkel an Ihre Bedürfnisse an. Platzsparend und langlebig sind Hantelbänke eine attraktive Investition, die kontinuierlichen Trainingsfortschritt unterstützt.

Was trainiere ich mit einer Hantelbank?

Mit einer Hantelbank trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen des Oberkörpers und teilweise auch des Unterkörpers. Zu den trainierten Bereichen gehören Brust-, Schulter-, Rücken-, Arm-, Unterarm- und Bauchmuskulatur. Durch die Kombination verschiedener Übungen können Sie ein vielseitiges und effektives Krafttraining absolvieren.

Welche Muskeln trainiert man mit einer Hantelbank?

Mit einer Hantelbank trainieren Sie je nach Workout zahlreiche Muskelgruppen, zum Beispiel die Brustmuskulatur durch Bankdrücken und Fliegende, die Schultermuskulatur durch Schulterdrücken, die Rückenmuskulatur durch Hantelrudern, die Arm- und Unterarmmuskulatur durch Bizepscurls und Trizepsdrücken, die Beinmuskulatur durch Ausfallschritte oder die Bauchmuskulatur durch Crunches.

Wie viel Gewicht verwendet man auf einer Hantelbank?

Es gibt keine fix festgelegte Gewichtsmenge, die für alle Anwender gilt. Wählen Sie das Gewicht individuell basierend auf Ihren Zielen, Ihrem Fitnessniveau und Ihrer Erfahrung aus und passen Sie es im Laufe der Zeit Ihrem Trainingsplan entsprechend an.

Wie breit soll eine Hantelbank sein?

Die ideale Breite einer Hantelbank liegt zwischen 25 und 35 cm (10-14 Zoll) und hängt von Körpergröße und individuellen Bedürfnissen ab. Diese Breite bietet ausreichend Unterstützung für den oberen Rücken und Schulterblätter.

Wie schwer sollte eine Hantelbank sein?

Das Gewicht einer Hantelbank hängt von Material und Bauweise ab. Eine schwere Hantelbank ist stabiler und widerstandsfähiger, jedoch weniger mobil. Leichtere Modelle sind einfacher zu bewegen, könnten aber weniger stabil sein. Wählen Sie das Gewicht der Hantelbank basierend auf Ihren eigenen Körpergewicht und Ihren Anforderungen an Stabilität, Mobilität und verfügbarem Platz aus.

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